प्रिय साथियों ,
जैसा की आपको मालूम है सरकार ने देश को 21 दिन के लॉक डाउन रखने का निर्णय किया है |
मेरा आप सभी से अनुरोध है की आप सभी इस निर्णय का 100 % पालन करें |
किसी भी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए सरकारी अस्पतालों के नंबर पर कॉल करके अगला कदम बढ़ाने पर विचार करें |
देश ही नहीं समस्त दुनिया इस समय कोरोना वायरस की समस्या से जूझ रही है |
फिलहाल तो, घर में अपने आप को अलग रख कर ही इससे बचा जा सकता है |
घर में रहते हुए आप अपने परिवार के साथ अच्छा समय बिताएं | अच्छी किताबें पढ़ें(पढ़ाई और अपने पसन् के क्षेत्रों की ), फिल्मे देखें | इंटरनेट युग है, आपके पास पढ़ने और मनोरंजन की सामग्री की कोई कमी नहीं है | फोन काल से अपने प्रियजनों से बात करें | 10 मिनट से लम्बी अवधि के फोन कॉल ना करें |
खाने पीने का घ्यान रखें | समय पर और सामान्य से थोड़ा कम खाएँ | खाने के बाद घर में ही 50 कदम चलें |
अपने घर और अपने आप को साफ़ सुथरा रखें | अपने हाथों को हर 30 मिनट में धोते रहें | सिर्फ 15 से 30 मिनट योग (Yoga ) करें | ज्यादा वर्जिश (Exercise ) से बचें | 8 घंटे की नींद लें |
वैसे तो सरकार ने जरुरी सामान पंहुचाने का इंतजाम किया है | फिर भी, किसी स्थिति में( आशा करता हूँ की ऐसी स्थिति ना आए ) , अगर जरुरी सामान लेने की लिए अगर बाहर निकलना पड़े तो घर का कोई एक व्यस्क ही बाहर निकले और अपना मुँह मास्क से ढक कर निकले | मास्क नहीं है तो कोई साफ़ रुमाल का इस्तमाल कर सकते हैं | सिर्फ पैकेट वाला ही सामान खरीदें | बाहर से वापस आने पर सभी लायी गई वस्तुं को बहते पानी से धोएं | घर में प्रवेश होने के बाद नहाएँ और तुरंत अपने सभी कपडों को अच्छे से धो कर सूखा दें |
अपने कार्यक्षेत्र से फोन और इंटरनेट से जुड़ें रहें| जो कार्य घर पर बैठ कर किये जा सकते हैं उन्हें करें |
अपने को दिमागी रूप से समृद्ध करें | आजकल इंटरनेट पर कई पढ़ने के स्रोत उपलब्ध है | आप उनका उपयोग करके अपने पसंद के विषय को पढ़ सकते हैं |
अफवाहों से बचें | सरकारी स्रोतों से मिली जानकारियों को ही तवज्जों (importance ) दें |
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आपका मनोज
जैसा की आपको मालूम है सरकार ने देश को 21 दिन के लॉक डाउन रखने का निर्णय किया है |
मेरा आप सभी से अनुरोध है की आप सभी इस निर्णय का 100 % पालन करें |
किसी भी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए सरकारी अस्पतालों के नंबर पर कॉल करके अगला कदम बढ़ाने पर विचार करें |
देश ही नहीं समस्त दुनिया इस समय कोरोना वायरस की समस्या से जूझ रही है |
फिलहाल तो, घर में अपने आप को अलग रख कर ही इससे बचा जा सकता है |
घर में रहते हुए आप अपने परिवार के साथ अच्छा समय बिताएं | अच्छी किताबें पढ़ें(पढ़ाई और अपने पसन् के क्षेत्रों की ), फिल्मे देखें | इंटरनेट युग है, आपके पास पढ़ने और मनोरंजन की सामग्री की कोई कमी नहीं है | फोन काल से अपने प्रियजनों से बात करें | 10 मिनट से लम्बी अवधि के फोन कॉल ना करें |
खाने पीने का घ्यान रखें | समय पर और सामान्य से थोड़ा कम खाएँ | खाने के बाद घर में ही 50 कदम चलें |
अपने घर और अपने आप को साफ़ सुथरा रखें | अपने हाथों को हर 30 मिनट में धोते रहें | सिर्फ 15 से 30 मिनट योग (Yoga ) करें | ज्यादा वर्जिश (Exercise ) से बचें | 8 घंटे की नींद लें |
वैसे तो सरकार ने जरुरी सामान पंहुचाने का इंतजाम किया है | फिर भी, किसी स्थिति में( आशा करता हूँ की ऐसी स्थिति ना आए ) , अगर जरुरी सामान लेने की लिए अगर बाहर निकलना पड़े तो घर का कोई एक व्यस्क ही बाहर निकले और अपना मुँह मास्क से ढक कर निकले | मास्क नहीं है तो कोई साफ़ रुमाल का इस्तमाल कर सकते हैं | सिर्फ पैकेट वाला ही सामान खरीदें | बाहर से वापस आने पर सभी लायी गई वस्तुं को बहते पानी से धोएं | घर में प्रवेश होने के बाद नहाएँ और तुरंत अपने सभी कपडों को अच्छे से धो कर सूखा दें |
अपने कार्यक्षेत्र से फोन और इंटरनेट से जुड़ें रहें| जो कार्य घर पर बैठ कर किये जा सकते हैं उन्हें करें |
अपने को दिमागी रूप से समृद्ध करें | आजकल इंटरनेट पर कई पढ़ने के स्रोत उपलब्ध है | आप उनका उपयोग करके अपने पसंद के विषय को पढ़ सकते हैं |
अफवाहों से बचें | सरकारी स्रोतों से मिली जानकारियों को ही तवज्जों (importance ) दें |
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आपका मनोज
