भारत , 21 दिन, लॉक डाउन

प्रिय साथियों ,
जैसा की आपको मालूम है सरकार ने देश को 21  दिन के लॉक डाउन रखने का निर्णय किया है |
मेरा आप सभी से अनुरोध है की आप सभी इस निर्णय का 100 % पालन करें |
किसी भी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए सरकारी अस्पतालों के नंबर पर कॉल करके अगला कदम बढ़ाने पर विचार करें |


देश ही नहीं समस्त दुनिया इस समय कोरोना वायरस की समस्या से जूझ रही है | 

फिलहाल तो, घर में अपने आप को अलग रख कर ही इससे बचा जा सकता है |

घर में रहते हुए आप अपने परिवार के साथ अच्छा समय बिताएं | अच्छी किताबें पढ़ें(पढ़ाई और अपने पसन् के क्षेत्रों की ), फिल्मे देखें | इंटरनेट युग है, आपके पास पढ़ने और मनोरंजन की सामग्री की कोई कमी नहीं है | फोन काल से अपने प्रियजनों से बात करें | 10 मिनट से लम्बी अवधि के फोन कॉल ना करें | 

खाने पीने का घ्यान रखें |  समय पर और सामान्य से थोड़ा कम खाएँ |  खाने के बाद घर में  ही 50 कदम चलें |

अपने घर और अपने आप को साफ़ सुथरा रखें | अपने हाथों को हर 30 मिनट में धोते रहें |   सिर्फ 15  से  30  मिनट योग (Yoga ) करें | ज्यादा वर्जिश (Exercise ) से बचें |  8 घंटे की नींद लें | 

वैसे तो सरकार ने जरुरी सामान पंहुचाने का इंतजाम किया है | फिर भी, किसी स्थिति में(  आशा करता हूँ की ऐसी स्थिति ना आए ) ,  अगर जरुरी सामान लेने की लिए अगर बाहर निकलना पड़े तो घर का कोई एक व्यस्क ही बाहर निकले और अपना मुँह मास्क से ढक कर निकले | मास्क नहीं है तो कोई साफ़ रुमाल का इस्तमाल कर सकते हैं | सिर्फ पैकेट वाला ही सामान खरीदें |    बाहर से वापस आने पर सभी लायी गई वस्तुं को बहते पानी से धोएं  |  घर में प्रवेश होने के बाद  नहाएँ और तुरंत अपने सभी कपडों को अच्छे से धो कर सूखा दें |

अपने कार्यक्षेत्र से फोन और इंटरनेट से जुड़ें रहें| जो कार्य घर पर बैठ कर किये जा सकते हैं उन्हें करें |

अपने को दिमागी रूप से समृद्ध करें | आजकल इंटरनेट पर कई पढ़ने के स्रोत उपलब्ध है | आप उनका उपयोग करके अपने पसंद के विषय को पढ़ सकते हैं |

अफवाहों से बचें |  सरकारी स्रोतों से मिली जानकारियों को ही तवज्जों (importance ) दें |
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आपका मनोज 
   

     

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